中國心理學會心理學普及工作委員會
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          下班擺脫壓力6個好方法

          關鍵詞:  瀏覽量:195  發布日期:2018-10-11 15:46:36
          1.將工作留在辦公室
          下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
          2.提前為下班做準備
          在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作,哪些工作可以留待明天。
          這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之余的擔心。
          3.在住所門口放個雜物盒
          購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。
          4.將困難寫下來
          如果在工作當中遇到很大的困難,回家后仍然不能放松,那么請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完后把那張紙撕下扔掉。
          5.創立某種“儀式”
          給自己創立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……
          6.將家里收拾整潔
          睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了。
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