中國心理學會心理學普及工作委員會
          中國心理學會心理學普及工作委員會
          當前位置:文章中心

          下班擺脫壓力6個好方法

          關鍵詞:  瀏覽量:195  發布日期:2018-10-11 15:46:36
          1.將工作留在辦公室
          下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
          2.提前為下班做準備
          在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作,哪些工作可以留待明天。
          這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之余的擔心。
          3.在住所門口放個雜物盒
          購買或制作一個大籃子或是木頭盒,把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面,第二天出門之前絕不去碰它。
          4.將困難寫下來
          如果在工作當中遇到很大的困難,回家后仍然不能放松,那么請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完后把那張紙撕下扔掉。
          5.創立某種“儀式”
          給自己創立某種“儀式”,以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情,也可以是喝上一大杯檸檬汁……
          6.將家里收拾整潔
          睡覺前花上5分鐘收拾一下住所,第二天你就可以回到一個整潔幽雅的家了。
          分分十一选五 4036444.com | 1483n.com | z5429.com | www.p7890.com | www.06387722.com | www.848266.com | 4488ss.com | www.js707.com | www.pj56c.com | 37111u.com | 500000351.com | www.b7764.com | www.394511.com | 35qq.vip | www.bj563.com | www.8039m.com | bmw8088.com | www.long6668.com | www.0082737.com | www.063552.com | 1233015.com | www.3170003.com | www.3933k.cc | 4136k.com | www.697799a.com | www.763826.com | 83378a.com | www.yd555888.com | www.pjzxyl.cn | jnhpjx.com | 20774488.com | www.33074.com | 115478.com | www.j8998.com | www.9818n.cc | 4340b.com | www.4625w.com | www.1434o.com | o08199.com | www.776577.com | www.a98478.com | 7605m.com | www.4646123.com | www.673519.com | m4255.com | www.50999m.com | www.799666a.com | dzc08.com | www.377666m.com | 1253-9.com | www.36677c.com | www.158cp.com | a18880.com | www.9570113.com | js8880.com | www.572444.com | www.hx1162.com | yf2777.com | www.10999s.com | 88021.com | www.vns7730.com | www.01500w.com | 364494.com | www.999msc.net | www.77801i.com | tl850.com | www.7366004.com | 00048o.com | www.93818a.com |